Регулярные упражнения на эллиптических тренажерах — это замечательный способ получить
кардионагрузку и проработать базовые группы ваших мышц. В этом случае занятия не окажут плохого воздействия на суставы, как при стандартной беговой нагрузке. Именно поэтому эллипсоиды популярны в качестве тренажеров для дома.

Как же выбирают себе эллиптический тренажер

Покупая эллипс тренажер нужно понимать для чего он предназначен. Может быть для дома или для тренажерного зала. Отличие в том, что профессиональные эллипсоиды гораздо прочнее. Ведь они рассчитаны на ежедневную рабочую нагрузку в тренажерном зале. За счет этого запаса прочности в профессиональных тренажерах и цена выше. Бюджетные домашние модели имеют небольшой набор функций. Домашние тренажеры подороже функционально не уступают профессиональным. Выбирая подумайте какое количество людей будет тренироваться. Эллипсоиды имеют ограничение по весу. Поэтому выбирая тренажер, имейте ввиду самого тяжелого человека. Если у вас вес 80 килограммов, то берите тренажер с ограничением 100 килограммов. То есть, на 20 килограммов больше реального веса. Если вы планируете похудеть, то ориентируйтесь на свой реальный вес, а не ожидаемый. Так как даже восемь недель работы на предельных нагрузках не пойдут на пользу вашему тренажеру. Необходимая длина шага зависит от вашего роста. Невысокие люди могут с комфортом выполнять упражнения на эллипсоидах с длиной шага и 33 и 38 сантиметров. А высокие вынуждены подбирать для себя а с длиной шага от сорока до сорока пяти сантиметров.

Эллиптический тренажер

Профессиональные эллипсоиды имеют длину шага от 48 до пятидесяти трех сантиметров. Это приемлемо для людей с различным ростом. Если расстояние между ногами небольшое, то есть между педалями определяется конструкцией эллипса. Бывает заднеприводная или переднеприводная конструкция. Заднеприводные чаще встречаются среди тренажеров для использования дома и стоят дешевле. Маховик у них находится сзади между педалями. Поэтому расстояние между ног довольно большое, около 20 сантиметров. То есть, ноги на ширине ваших плеч. Для человека ростом 160 сантиметров такой тренажер будет не очень комфортным. А вот пользователь повыше, например, метр восемьдесят — будет чувствовать себя прекрасно. Главное, чтобы длина шага соответствовала росту. Переднеприводные эллипсоиды более универсальны. За счет небольшого расстояния между педалями они отлично подходят для людей разного роста. Даже если длина шага в тренажере 53 сантиметра, то расстояние между педалями до 10 сантиметров позволит людям невысокого роста заниматься комфортно.

Особенности конструкции эллипс тренажера

Присмотритесь к педалям эллипсоида. Лучше, чтобы они были подлиннее и пошире. Так у вас будет больше вариантов постановки ног, что позволит заниматься на тренажере людям любого телосложения. Для продвинутых пользователей и любителей подниматься в гору очень важна функция изменения наклона платформы. Подъем в гору делает тренировки эффективнее и разнообразнее, а также увеличивает нагрузку на мышцы ягодиц. В некоторых тренажерах можно изменить не только угол наклона платформы, но и наклон педали. Тогда мышцы будут работать по-другому. За ход педали и усилия на них отвечает система нагрузки эллипсоида. Магнитная нагрузка создается благодаря системе магнитов, которая увеличивает напряжение на педалях при приближении к маховику. А управление магнитами чаще всего механическое и ступенчатое при помощи рычага.

Эллипс

В целом, это недорогие домашние модели. Более продвинутая система – электромагнитная. Мощность электромагнитов изменяется благодаря воздействию электричества. Количество уровней нагрузки больше, чем у их магнитных сородичей до 32 единиц. В таких моделях нагрузка регулируется плавно. Даже самые простые эллипсоиды покажут пройденную дистанцию, время вашей тренировки, скорость и пульс. В простых моделях датчик пульса устанавливается на рукоятках. В моделях подороже в комплекте идет беспроводной датчик, который крепится на груди. Данные пульса используются компьютером для подбора нагрузок. Это смотря какой вы сделали выбор программы тренировок. А в некоторых тренажерах можно создавать и свои программы. Помимо программ компьютер может уметь оценивать процент жировой ткани пользователя, количество потраченных калорий и скорость восстановления организма.

В электромагнитных тренажерах есть программы тренировок по графикам. То есть, во время тренировки компьютер сам увеличивает и уменьшает нагрузку. Это вещи, которые не влияют на качество тренировки, но делают ее более комфортной. Например, прорезиненные педали, держатели для бутылки или стакана, книги или планшета. Очень удобно, когда у тренажера есть колёсики. А если у кривой пол, то компенсатор неровного пола позволит установить тренажер так, чтобы он не шатался.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here